모로코 스타일 렌즈 콩 수프 믹스 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 심황 가루 2 작은 술
• 커민 2 작은 술
• 말린 파슬리 2 티스푼
• 과립 작은 마늘 또는 마늘 가루 1 작은 술
• 1 작은 술 지상 고수
• 생강 1 작은 술
• 후추 1 작은 술
• 계피 ½ 티스푼
• 프렌치, 그린 또는 브라운 렌즈 콩 1 개 ½ 컵
• 빨간 렌즈 콩 1 개 ½ 컵
• 말린 다진 녹색 및 / 또는 빨간색 달콤한 고추 ¼ 컵 (선택 사항)
• 인스턴트 치킨 부용 파우더 ¼ 컵
• 말린 다진 양파 ¼ 컵

지도

• 1 단계

  조미료 믹스를 위해 작은 그릇에 처음 8 가지 성분 (계피를 통해)을 함께 저어줍니다.

• 2 단계

  두 개의 파인트 통조림 또는 다른 유리 병 (또는 셀로판 백)에서 다음 5 가지 성분 (양파를 통해)과 조미료 혼합. 항아리를 밀봉하십시오. 최대 6 개월 동안 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오.

수프 만들기

4-6 쿼트. 슬로우 쿠커는 하나의 항아리 수프 믹스와 8 컵의 물을 결합합니다. 낮은 4-6 시간 또는 높은 2-3 시간 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오. 원하는 경우, 서빙하기 전에 잘게 잘린 신선한 실란트로 3/4 컵에서 저어주십시오. 9 컵을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 182 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 744 mg 나트륨, 33 g 탄수화물, 6 g 섬유, 1 g 설탕, 12 g 단백질.