양지 바른 계란, 아보카도, 체다, 향신료와 오트밀 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 준비된 오트밀 1 컵
• 계란 1 개, 햇볕이 잘 드는 튀김
• ¼ 아보카도, 슬라이스
• 1 온스 Gruyère 또는 화이트 체다 치즈, 면도
• 1 작은 술 신선한 향신료

지도

• 1 단계

  서빙 접시에 오트밀을 넣으십시오. 계란, 아보카도, 치즈 및 향신료가 들어 있습니다.

귀리 요리하기 :

이 조리법에서는 퀵 쿠킹, 롤링 또는 스틸 컷 귀리를 사용할 수 있습니다. 포장 방향에 따라 귀리를 준비하십시오. 1/2 컵의 마른 귀리가 1 컵의 요리를하게됩니다. 빠른 요리 귀리의 경우 : 1 분 동안 은은하게 끓입니다. 덮은 채로 3 분 동안 그대로 두십시오. 일반 귀리의 경우 : 5 ~ 7 분 동안 은은하게 끓입니다. 덮은 채로 3 분 동안 그대로 두십시오. 스틸 컷 귀리의 경우 : 25 ~ 30 분 동안 끓입니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 429 칼로리, (9 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 216 mg 콜레스테롤, 203 mg 나트륨, 31 g 탄수화물, 6 g 섬유, 1 g 설탕, 21 g 단백질.