성분 냉동 작은 바나나 1 개 오렌지 주스 1 컵 저지방 또는 가벼운 아이스크림 1 컵 바닐라 ¼ 티스푼 육두구 지도 1 단계 블렌더 용기에 바나나, 오렌지 주스, 아이스크림 및 바닐라를 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 육두구로 각 서빙을 뿌린다. 4 인분 (6 온스)을 제공합니다. 팁 3 일 전까지 바나나를 얼리십시오. 영양 사실1 회 제공량 : 96 칼로리, 6 mg 콜레스테롤, 58 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 4 g 단백질.
