말린 과일과 오렌지 매운 콘비프 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 2.5 파운드 콘 비프 브리 스킷
• 1 7 온스 패키지 혼합 말린 과일
• 말린 크랜베리 ​​½ 컵
• 빠른 요리 타피오카 2 큰술
• 오렌지 주스 ½ 컵
• 물 1/2 컵
• 약한 맛의 당밀 1 큰술
• 계피 ¼ 티스푼
• nut 작은 술 육두구

지도

• 1 단계

  고기에서 지방을 다듬습니다. 필요한 경우 3-1 / 2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에 맞게 고기를 자릅니다. 조미료 패킷이 있으면 버립니다. 밥솥에 고기를 넣으십시오.

• 2 단계

  혼합 건조 과일의 큰 조각을 1/4로 자릅니다. 밥솥에 섞은 말린 과일, 말린 크랜베리, 타피오카를 고기 위에 뿌립니다. 작은 그릇에 오렌지 주스, 물, 당밀, 계피, 육두구를 넣습니다. 밥솥에 혼합물을 붓습니다.

• 3 단계

  8-10 시간 동안 저온 설정 또는 4-5 시간 동안 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오.

• 4 단계

  밥솥에서 고기를 꺼내십시오. 곡물을 가로 질러 고기를 얇게 썬다. 서빙 플래터에 고기 조각을 준비하십시오. 고기 위에 숟가락 과일 혼합물. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 617 칼로리, (12 g 포화 지방, 185 mg 콜레스테롤, 2151 mg 나트륨, 38 g 탄수화물, 2 g 섬유, 35 g 단백질.