오븐 요리 스위스 차드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 묶음 스위스 차드 (약 16 온스), 헹굼
• 황금 건포도 ¼ 컵
• 올리브유 3 큰술
• 발사믹 식초 2 큰술
• ¼ 티스푼 소금
• 갓 볶은 후추
• 토스트 한 ¼ 컵 잣 또는 은은한 아몬드 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 스위스 차드 잎을 2 인치 조각으로 자르고 줄기를 3/4 인치 조각으로 자릅니다.

• 2 단계

  큰 사발에서는 chard, 건포도 및 기름을 결합하십시오; 코트에 부드럽게 던지기. 필요하지 않은 경우 중앙에서 약간 마운드 된 미 분쇄 3 쿼트 사각형 베이킹 접시로 옮깁니다.

• 3 단계

  20-25 분 동안 또는 차드가 약간 시들어 질 때까지 덮고 굽습니다. 식초, 소금 및 후추를 첨가하십시오. 코트에 부드럽게 던지기. 서빙 접시로 옮깁니다. 원하는 경우 잣을 뿌리십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 132 칼로리, (1 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 259 mg 나트륨, 9 g 탄수화물, 2 g 섬유, 5 g 설탕, 2 g 단백질.