구운 콜리 플라워와 땅콩 페투치니 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 슬라이스 또는 다진 콜리 플라워 작은 꽃 6 컵
• 올리브 오일 1 큰술
• ⅛ 작은 술 후추
• 말린 곡물 곡물 페투치니 4 온스
• 포장 된 신선한 줄리 엔드 당근 1 컵
• 얇게 썬 파 ½ 컵 (4)
• 굵은 겨자 2 큰술
• 꿀 2 큰술
• 소금 1/2 티스푼
• 신선한 실란트로 ¼ 컵
• ¼ 컵 다진 무염 땅콩

지도

• 1 단계

  오븐을 450 ° F로 예열하십시오. 콜리 플라워를 얕은 베이킹 팬에 넣습니다. 기름에 이슬비를 뿌리고 후추를 뿌린다. 코트를 던지기. 가리지 않은 채 15-20 분 동안 또는 콜리 플라워가 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 두 번 저어줍니다.

• 2 단계

  한편, 패키지 방향에 따라 페투치니를 요리하고 마지막 2 분 동안 당근을 넣습니다. 배수하기 전에 파스타 식수 1/4 컵을 제거하고 따로 보관하십시오. 파스타 혼합물을 배출하고 큰 그릇으로 옮깁니다. 구운 콜리 플라워와 파를 넣으십시오. 결합 던지기.

• 3 단계

  작은 그릇에 예비 파스타 요리 물, 겨자, 꿀 및 소금을 결합하십시오. 파스타 혼합물에 겨자 혼합물을 첨가하십시오; 코트를 던지기. 실란트로와 땅콩으로 개별 서빙을 뿌립니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 270 칼로리, (1 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 458 mg 나트륨, 42 g 탄수화물, 8 g 섬유, 15 g 설탕, 9 g 단백질.