후르츠 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 딸기 맛 주스 블렌드 또는 냉장 딸기 음료 2 컵
• 신선하거나 냉동 된 무가당 딸기 2 컵
• 1 8 온스 카톤 플레인 요거트
• 설탕 또는 꿀 2-4 큰술
• 바닐라 1/2 작은 술
• 갈색 설탕과 꿀을 곁들인 구운 밀 세균

지도

• 1 단계

  블렌더 용기에 딸기 주스 블렌드, 딸기, 요구르트, 설탕 및 바닐라를 결합하십시오. 거의 매끄러 울 때까지 뚜껑을 덮고 블렌딩합니다 (딸기 덩어리가 여전히 보일 수 있습니다).

• 2 단계

  4 잔으로 나눕니다. 원한다면 밀 배아를 뿌린다. 4 인분을 만듭니다.

멜론 스무디 :

딸기 주스 혼합을 위해 오렌지 또는 오렌지 귤 주스를 대체하고 딸기를 위해 큐브 형 멜론 1 컵을 대체하십시오.

키위 스무디 :

딸기 주스 블렌드에는 키위 과일 주스 블렌드를, 딸기는 1 컵 벗겨 낸 키위 과일을 대체하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 142 칼로리, (1 g 포화 지방, 3 mg 콜레스테롤, 53 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 2 g 섬유, 3 g 단백질.