핑크 파워 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 작은 신선한 콜리 플라워 작은 꽃 1 1/2 컵
• 수박 큐브 2 컵 (씨앗과 껍질 제거)
• 무가당 전체 딸기 냉동 1/2 컵
• 1 6 온스 판지 딸기 그리스 요구르트
• 딸기 보존 2 큰술 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  작은 냄비에 약 10 분 동안 또는 매우 부드러워 질 때까지 충분한 끓는 물에서 콜리 플라워를 요리하십시오. 찬물로 배수하고 헹구어 빠르게 식히십시오.

• 2 단계

  블렌더에는 조리 된 콜리 플라워, 수박, 딸기, 요구르트 및 원하는 경우 딸기 보존이 결합됩니다. 필요에 따라 블렌더의 측면을 막고 긁으면 서 매우 부드러워 질 때까지 덮고 혼합하십시오.

• 3 단계

  키 큰 안경에 부어 즉시 드십시오.

미리 팁 :

지시에 따라 스무디를 준비하십시오. 밀폐 된 냉동 용기로 옮깁니다. 최대 3 일 동안 덮고 식히거나 최대 6 개월 동안 얼립니다. 냉동 된 경우 서빙하기 전에 냉장고에서 해동하십시오. 서빙하기 전에 잘 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 87 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 29 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 2 g 섬유, 13 g 설탕, 5 g 단백질.