차례:
성분
지도
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4-6 쿼트. 전기 또는 스토브 탑 밥솥은 처음 5 가지 재료 (후추를 통해)를 결합합니다. 뚜껑을 제자리에 고정하십시오. 전기 밥솥을 고압으로 설정하여 12 분 동안 요리하십시오. 스토브 탑 밥솥의 경우 중간 정도의 높은 열에 압력을가하십시오. 과도하지는 않지만 일정한 압력을 유지하기에 충분한 열을 줄입니다. 12 분 동안 요리하십시오. 열에서 제거하십시오. 두 모델 모두 압력을 빠르게 해제하십시오. 뚜껑을 조심스럽게여십시오. 새우와 해산물 양념을 함께 저어주세요. 밥솥에 추가하십시오. 뚜껑을 제자리에 고정하십시오. 전기 밥솥을 고압으로 설정하여 1 분 동안 요리하십시오. 스토브 탑 밥솥의 경우 중간 정도의 높은 열에 압력을가하십시오. 압력에 도달 한 후 열을 제거하거나 끄십시오. 두 모델 모두 압력을 빠르게 해제하십시오. 뚜껑을 조심스럽게여십시오.
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파마산 치즈, 버터 및 스위스 chard를 쿠커에 추가하십시오. 과수원이 시들어 질 때까지 약동하십시오. 레몬 주스를 저어주세요. 페타 치즈를 곁들인 최고의 서빙.
영양 사실
1 회 제공량 : 364 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 203 mg 콜레스테롤, 1351 mg 나트륨, 41 g 탄수화물, 6 g 섬유, 2 g 설탕, 35 g 단백질.
