단백질 포장 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 무 지방 요거트 2 컵
• 잘 익은 중간 바나나 2 개
• 얇게 썬 신선한 딸기 또는 무가당 딸기 2 컵
• 꿀 2 큰술
• 땅콩 버터 2 큰술
• 전체 신선한 딸기 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  블렌더에는 요구르트, 바나나, 얇게 썬 딸기, 꿀, 땅콩 버터가 결합되어 있습니다. 필요한만큼 용기의 측면이 긁히지 않도록 거의 매끄럽게 다룰 때까지 덮고 혼합하십시오. 네 잔으로 나눕니다. 원하는 경우 딸기 전체를 ​​장식하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 223 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 2 mg 콜레스테롤, 133 mg 나트륨, 39 g 탄수화물, 3 g 섬유, 30 g 설탕, 10 g 단백질.