빠른 치킨 파프리카 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 올리브 오일 1 큰술
• 껍질이없고 뼈가없는 닭 허벅지 1 ¼ 파운드, 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
• 중간 크기의 양파 1 개, 얇은 웨지로 절단
• 달콤한 파프리카 1 ½ 큰술
• 소금 1/2 티스푼
• 갈은 후추 1/2 작은 술
• 1 14.5 온스는 바질, 마늘, 오레가노를 곁들인 토마토를 깎을 수 있습니다.
• 1 컵 환원 나트륨 닭 국물
• bottle 컵에 얇게 썬 바나나 고추
• so 컵 사워 크림
• 다용도 밀가루 2 큰술
• 뜨거운 국수 4 컵
• 병에 얇게 썬 바나나 고추 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  중간 정도 높은 열에 대한 큰 프라이팬 열유. 닭고기와 양파를 넣는다. 약 4 분 또는 닭고기가 갈색으로 변할 때까지 가끔씩 저어주십시오. 파프리카, 소금, 후추를 뿌린다. 1 분 더 익힌다.

• 2 단계

  토마토, 국물 및 1/3 컵 바나나 고추를 저어줍니다. 끓여야한다. 열을 중간 정도 낮게 줄입니다. 덮고 5 분 동안 요리합니다.

• 3 단계

  열을 중간 높이로 올립니다. 덮지 않은 채 4-6 분 동안 또는 혼합물이 약간 두껍게 될 때까지 자주 저어주십시오. 작은 그릇에 사워 크림과 밀가루를 함께 저어줍니다. 닭고기 혼합물에 저어줍니다. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오.

• 4 단계

  뜨거운 국수에 닭고기 혼합물을 제공하십시오. 원한다면 추가 바나나 고추로 장식하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 300 칼로리, (3 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 117 mg 콜레스테롤, 650 mg 나트륨, 29 g 탄수화물, 2 g 섬유, 4 g 설탕, 24 g 단백질.