페코 리노와 원시 토스카나 양배추 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 양쪽에 황금빛 갈색까지 구운 통밀 빵 1 조각
• 잘게 썬 페코 리노 로마노 치즈 6 큰술
• 레몬 주스 5 큰술
• 올리브유 3 큰술
• 잘게 썬 멸치 필렛
• 갈은 마늘 1 쪽
• ⅛ 작은 술 후추
• 신선한 케일, 줄기 및 갈비뼈가 찢어진 7 컵 제거 (약 6 온스 트림)
• 올리브유

지도

• 1 단계

  구운 빵을 작은 조각으로 찢습니다. 푸드 프로세서에 빵 조각을 놓습니다. 빵이 거친 빵 부스러기의 일관성이 될 때까지 덮고 처리하십시오.

• 2 단계

  드레싱을 위해 스크류 탑 항아리에 치즈 2 큰술, 레몬 주스, 3 큰술 오일, 멸치, 마늘 및 후추를 결합하십시오. 덮고 잘 흔들어 라. 따로. 케일을 큰 그릇에 넣습니다. 드레싱을 흔든 다음 케일 위에 붓는다. 코트를 잘 던지십시오.

• 3 단계

  5 분 동안 그대로 두십시오. 빵 부스러기와 나머지 4 큰술 치즈를 넣으십시오. 잘 버립니다. 추가 기름으로 이슬비.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 251 칼로리, (3 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 11 g 단일 불포화 지방), 10 mg 콜레스테롤, 291 mg 나트륨, 20 g 탄수화물, 3 g 섬유, 4 g 설탕, 8 g 단백질.