파슬리 마요네즈와 연어 버거 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 핑크 연어 3 개 5 온스 파우치
• 판코 빵 부스러기 ½ 컵
• 잘게 잘린 빨간 달콤한 고추 ½ 컵
• 잘게 썬 파 1/2 컵
• 가볍게 치는 계란 1 개
• 마요네즈 ½ 컵
• 노란 겨자 1 큰술
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 잘게 썬 신선한 파슬리 3 테이블 스푼
• 레몬 주스 또는 백 식초 1 큰술
• 병에 든 고추 소스 1 티스푼

지도

• 1 단계

  중간 그릇에 연어, 빵 부스러기, 단 고추, 파, 계란, 마요네즈 2 큰술, 겨자 등을 넣습니다. 8 개의 2 1/2 인치 패티 (각각 1/3 컵)로 모양을 만듭니다.

• 2 단계

  붙지 않는 쿠킹 스프레이로 매우 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하고 중간 열에 열을가하십시오. 버거를 넣고 4-5 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 패티 탑을 논 스틱 쿠킹 스프레이로 코팅하십시오. 회전. 4 ~ 5 분 이상 또는 갈색이 될 때까지 요리하고 (160ºF) 조리하십시오.

• 3 단계

  파슬리 마요네즈의 경우, 작은 그릇에 남은 마요네즈, 파슬리, 레몬 주스 및 매운 소스를 함께 저어줍니다. 파슬리 마요와 함께 버거를 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 422 칼로리, (포화 지방 7g, 다중 불포화 지방 19g, 단일 불포화 지방 7g), 99mg 콜레스테롤, 852mg 나트륨, 8g 탄수화물, 1g 섬유질, 2g 설탕, 22g 단백질.