그 리츠 빵 껍질과 연어 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 ½ 6 인치 정사각형 matzo (1-1 / 2-oz.), 분해
• 신선한 딜 2 큰술 또는 1-1 / 2 tsp. 말린 딜 잡초
• 소금 1/2 티스푼
• ¼ 티스푼 간 후추
• 올리브 또는 식용유 3 큰술
• 껍질이없는 연어 필레 4 인치
• 레몬 웨지 (선택 사항)
• 신선한 딜 sprigs (선택 사항)
• 찐 녹두 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 450 ° F로 예열하십시오. 믹서기 또는 식품 가공기에서 matzo, 딜, 소금 및 후추를 결합하십시오. 덮개; 거친 때까지 블렌드 또는 처리. 양피지 또는 왁스 칠한 종이 또는 얕은 용기에 옮깁니다.

• 2 단계

  기름으로 얕은 베이킹 팬을 솔질하십시오. 기름으로 생선을 닦으십시오. 부스러기 혼합물로 롤; 준비된 팬에 두십시오. 남은 기름으로 이슬비.

• 3 단계

  포크로 테스트 할 때 10 ~ 12 분 동안 또는 생선 조각이 나올 때까지 빵을 벗겨냅니다. 레몬 웨지, 신선한 딜 장식 및 찐 녹두와 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 340 칼로리, (4 g 포화 지방, 6 g 다중 불포화 지방, 12 g 단일 불포화 지방), 67 mg 콜레스테롤, 358 mg 나트륨, 9 g 탄수화물, 0 g 섬유, 0 g 설탕, 24 g 단백질.