느린 밥솥 모로코 치킨 스튜 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질을 벗기고 얇게 썬 당근 4 개
• 반으로 자르고 얇게 썬 큰 양파 2 개
• 껍질을 벗긴 고기 파운드 3 파운드 (가슴살, 허벅지 및 나지만)
• 건포도 ½ 컵
• 말린 살구 ½ 컵, 굵게 다진
• 1 14 온스의 닭고기 국물
• ¼ 컵 토마토 페이스트
• 다용도 밀가루 2 큰술
• 레몬 주스 2 큰술
• 다진 마늘 2 개
• 커민 1 ½ 티스푼
• 생강 1⁄2 작은 술
• 계피 1 티스푼
• 뜨거운 요리 쿠스쿠스
• 구운 잣
• 신선한 실란트로 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  5 ~ 6 쿼트 느린 밥솥에 당근과 양파를 넣습니다. 닭고기를 1/2 티스푼 소금으로 뿌린다. 밥솥에 추가; 건포도와 살구를 곁들인 최고의 치킨. 그릇에 국물, 토마토 페이스트, 밀가루, 레몬 주스, 마늘, 커민, 생강, 계피 및 3/4 티스푼 간 후추 가루. 밥솥에 추가하십시오. 덮개; 6-1 / 2 ~ 7 시간 동안 저온 설정 또는 3-1 / 2 ~ 4 시간 동안 고온 설정에서 요리하십시오. 쿠스쿠스와 함께 그릇에 제공하십시오. 견과류를 뿌린다. 실란트로 장식합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 600 칼로리, (3 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 139 mg 콜레스테롤, 997 mg 나트륨, 65 g 탄수화물, 8 g 섬유, 28 g 설탕, 52 g 단백질.