버터 밀크 드레싱 스테이크 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 버터 밀크 드레싱 (아래 레시피 참조)
• 찢어진 8 컵, 혼합 샐러드 채소
• 당근 한 개, 얇은 입 크기로 자릅니다
• 얇고 한입 크기로 자른 노란색 달콤한 고추 1 개
• 체리 또는 배 모양의 토마토 1 컵, 절반
• 뼈없는 쇠고기 최고 등심 스테이크 8 온스
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 잘게 썬 신선한 바질 ¼ 컵

지도

• 1 단계

  4 개의 디너 접시에 샐러드 채소, 당근, 달콤한 고추 및 토마토를 배열하십시오. 따로. 고기에서 지방을 다듬습니다. 곡물을 가로 질러 고기를 얇은 입 크기의 스트립으로 자릅니다.

• 2 단계

  쿠킹 스프레이로 큰 프라이팬을 가볍게 코팅하십시오. 중간 정도 높은 열로 가열합니다. 고기를 추가하십시오. 요리하고 2 ~ 3 분 동안 또는 중앙에 고기가 약간 분홍색이 될 때까지 저어줍니다. 열에서 제거하십시오. 바질을 저어주세요.

• 3 단계

  서빙하려면 따뜻한 육류 혼합물을 채소 혼합물 위에 스푼하십시오. 버터 밀크 드레싱과 함께 이슬비. 원하는 경우 추가 토마토를 장식하십시오. 즉시 봉사하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 226 칼로리, (4 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 32 mg 콜레스테롤, 387 mg 나트륨, 17 g 탄수화물, 4 g 섬유, 8 g 설탕, 19 g 단백질.

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버터 밀크 드레싱

성분

• 저지방 요거트 ½ 컵
• butter 컵 버터 밀크
• 갓 갈은 파마산 치즈 3 큰술
• 잘게 다진 붉은 양파 3 큰술
• 가벼운 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱 3 큰술
• 신선한 파슬리 2 개 큰 스푼
• 화이트 와인 식초 또는 레몬 주스 1 큰술
• 다진 마늘 1 개
• ¼ 티스푼 소금
• pepper 작은 술 후추

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 일반 저지방 요구르트, 버터 밀크, 파마산 치즈, 적 양파, 가벼운 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱, 파슬리, 화이트 와인 식초 또는 레몬 주스, 마늘, 소금 및 후추 가루를 결합합니다. 30 분 이상 또는 서비스 준비가 될 때까지 덮고 냉장하십시오.