텍스 멕스 다진 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• lime 컵 라임 주스
• olive 컵 올리브 오일
• 설탕 1 작은 술
• 소금 1/2 티스푼
• 붉은 고추 ¼ 티스푼
• 냉동 된 전체 커널 옥수수, 해동 또는 신선한 옥수수 (약 2 컵) 1 개 10 온스 패키지, 요리
• 다진 녹색 단 고추 1 개
• 잘게 썬 실란트로 2 컵
• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 반으로 자른 포도 또는 체리 토마토 2 컵
• 1 개의 아보카도 껍질을 벗기고, 반으로 자르고, 움푹 패인, 껍질을 벗기고, 다진 것
• 얇게 썬 파 6 개

지도

• 1 단계

  스크류 탑 병에서 라임 주스, 기름, 설탕, 소금 및 으깬 고추를 결합하십시오. 잘 흔들어서 결합하십시오. 따로.

• 2 단계

  접시에 옥수수, 고춧가루, 실란트로, 검은 콩, 토마토, 아보카도 및 파를 준비합니다. 드레싱과 이슬비.

토핑 팁 :

으깬 옥수수 칩으로 각 샐러드를 얹습니다.

*

핫 칠리 페퍼에는 피부와 눈을 태울 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 칠레와의 접촉을 피하십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 칠레 고추를 만지면 비누와 물로 손을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 400 칼로리, (3 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 17 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 646 mg 나트륨, 44 g 탄수화물, 11 g 섬유, 8 g 설탕, 10 g 단백질.