치킨, 스쿼시, 파마산 스파게티 | 더 나은 가정 및 정원

차례:

성분

8 온스 멀티 그레인 또는 통밀 스파게티
작은 도토리 스쿼시 1 개, 반으로 자른 씨앗
14 – 16 온스 닭 가슴살 안심
소금 1/2 티스푼
갈은 후추 1/2 작은 술
식물성 기름 1 큰술
우유 2 큰술
다용도 밀가루 2 큰술
1 컵 환원 나트륨 닭 국물
파마산 치즈 강판 2 큰술
신선한 세이지를 스푼 한 스푼
파마산 치즈 강판 ⅓ 컵
신선한 현자를 tables 2 큰술

지도

1 단계
포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 식수 1/4 컵을 비우는 배수; 식수를 따로 보관하십시오. 팬에 파스타를 돌려 보내십시오; 보온하다.
2 단계
한편, 스쿼시 절단면을 2 큰 스푼의 물과 함께 전자 레인지 안전 베이킹 접시에 넣습니다. 7-10 분 동안 100 % 전력 (높은)으로 덮은 전자파; 요리 도중 반쯤 정리. 덮은 채 5 분 동안 그대로 두십시오.
3 단계
소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼으로 닭고기를 뿌린다. 중간 정도 높은 열에 대한 큰 프라이팬 열유. 닭고기를 추가하십시오; 6-8 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하고 중앙에서 더 이상 분홍색이 아닙니다. 프라이팬에서 닭고기를 제거하십시오. 보온하다.
4 단계
작은 그릇에 우유와 밀가루를 함께 터십시오. 닭 국물과 예약 된 식수에서 털다. 따로. 고기를 스쿼시에서 중간 그릇으로 긁어 내십시오. 으깬 매시. 스쿼시 1 1/4 컵과 남은 소금을 뜨거운 프라이팬에 옮깁니다. 국물 혼합물, 2 큰술 파르 메산 치즈 및 1 큰술 세이지를 저어줍니다. 끓여야한다. 1 분간 더 익힌다. 냄비에 파스타 위에 소스 혼합물을 붓습니다. 닭고기를 추가하십시오; 결합 던지기.
5 단계
서빙하려면 5 개의 서빙 플레이트로 혼합물을 나눕니다. 파르 마산 치즈 1/3 컵, 신선한 세이지 2 테이블 스푼, 나머지 1/4 티스푼 후추를 골고루 뿌립니다.