땅딸막 한 야채 칠리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 크기의 주키니 1 개 (1/2/2 컵)
• 굵게 다진 중간 녹색 고구마 1 개 (1 컵)
• 굵게 다진 양파 ½ 컵 (1 개 중간)
• 굵은 다진 셀러리 ½ 컵 (1 줄기)
• 다진 마늘 2 개
• 칠리 파우더 2 – 3 티스푼
• 말린 오레가노 1 티스푼, ​​분쇄
• ½ 작은 술 지상 커민
• 2 14.5 온스의 멕시코 스타일 스튜 토마토
• 1 17 온스 전체 커널 옥수수
• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 1 8 온스 항아리 살사
• 크림

지도

• 1 단계

  3-1 / 2 또는 4 쿼트 그릇 밥솥에서 호박, 녹색 단 고추, 양파, 셀러리, 마늘, 칠리 파우더, 오레가노 및 커민을 결합하십시오. 배수되지 않은 토마토, 배수되지 않은 옥수수, 배수 된 콩 및 살사를 저어줍니다.

• 2 단계

  8-10 시간 동안 저온 설정 또는 4-5 시간 동안 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오. 서빙하려면 칠리를 그릇에 넣고 사워 크림으로 덮으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 277 칼로리, (2 g 포화 지방, 6 mg 콜레스테롤, 1599 mg 나트륨, 54 g 탄수화물, 13 g 단백질.