차례:
성분
지도
-
아스파라거스는 전자 레인지로 안전한 9 인치 파이 플레이트 또는 2 테이블 스푼의 물을 넣은 얕은 베이킹 접시에 넣습니다. 통풍 플라스틱 랩으로 덮으십시오. 3 분 동안 고출력 (100 % 출력)에서 마이크로 쿡; 배수하고 따로 보관하십시오.
-
겨자와 롤의 아래쪽 절반을 펼치십시오. 치즈, 아스파라거스, 햄, 칠면조 및 피클 슬라이스를 뿌립니다. 롤 탑을 추가하십시오. 매우 큰 프라이팬 또는 그릴 팬에서 기름을 중불로 가열하십시오 (또는 덮은 전기식 실내 그릴 및 브러시로 오일로 예열). 프라이팬이나 그릴 팬 또는 전기 그릴에 샌드위치를 놓습니다 (배치로 요리해야 할 수도 있음). 큰 접시로 프라이팬이나 그릴 팬으로 샌드위치를 덮고 가볍게 누르십시오 (또는 전기 그릴 덮개를 닫으십시오). 한면에 2 ~ 3 분 (커버 그릴에서 총 3 ~ 4 분) 또는 빵이 구워지고 치즈가 녹을 때까지 요리합니다. 4 개의 샌드위치를 만듭니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 799 칼로리, (15 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 11 g 단일 불포화 지방), 109 mg 콜레스테롤, 2224 mg 나트륨, 79 g 탄수화물, 5 g 섬유, 12 g 설탕, 42 g 단백질.
