카레 야채와 쌀 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 크기 감자 3 개, 1/2 인치 덩어리 (3 컵)로 자릅니다.
• 중간 크기 당근 4 개, 1/4 인치 슬라이스 (2 컵)
• 1 큰 붉은 양파, 스트립으로 잘라
• 사과 주스 1 ¼ 컵
• 빠른 요리 타피오카 2 큰술
• 카레 가루 2 작은 술
• 신선한 생강 1 티스푼
• 소금 1/2 티스푼
• 지상 카 다몬 ½ 티스푼
• 1 12.3 온스 패키지 여분의 두부, 배수 및 3/4 인치 큐브로 자르기
• 중간 크기의 호박 1 개, 세로로 반으로 자른 후 1/2 인치 슬라이스로 자릅니다.
• 냉동 완두콩 1 컵
• 황금 건포도 ⅓ 컵
• 생 쌀된 일반 현미 1 컵
• 처트니 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  3 1/2 ~ 4 쿼트 그릇 요리기구에는 감자, 당근, 적 양파, 사과 주스, 타피오카, 카레 가루, 생강, 소금 및 카 다몬이 결합되어 있습니다.

• 2 단계

  덮개; 8-10 시간 저열 설정 또는 4-5 시간 고열 설정에서 요리하십시오.

• 3 단계

  포장 방향에 따라 밥을 요리하십시오. 저온 설정을 사용하는 경우 고온 설정으로 전환하십시오. 두부, 호박, 완두콩, 건포도를 넣습니다. 30 분 이상 덮고 요리하십시오. 뜨거운 밥 위에 야채 혼합물을 제공하십시오. 원하는 경우 처트니와 함께 봉사하십시오. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 326 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 262 mg 나트륨, 65 g 탄수화물, 7 g 섬유, 11 g 단백질.