에다마메와 리코 타 토스트 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• pe 냉동 완두콩 컵
• 냉동 대두 ½ 컵 (에다마메)
• 레몬 주스 3 큰술
• 코셔 소금 1/2 티스푼
• 볶은 후추
• 올리브 오일 1 큰술
• 다진 마늘 6 쪽
• basil 컵은 신선한 바질이나 민트를 sn
• 24 0.25 인치 통 곡물 바게트 스타일 프렌치 빵 조각, 토스트
• ½ 컵 부분 탈지 리코 타 치즈
• ⅛ 작은 술 코셔 소금
• ground 티스푼 갓 갈은 후추

지도

• 1 단계

  브로일러 예열. 작은 냄비에 완두콩과 완두콩을 끓는 물에서 약 10 분 또는 매우 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 배수. 푸드 프로세서로 옮깁니다. 레몬 주스, 1/2 티스푼 소금, 1/2 티스푼 후추를 넣으십시오. 필요에 따라 매끄럽고 멈출 때까지 덮고 처리하십시오. 작은 그릇에 혼합물을 옮깁니다.

• 2 단계

  같은 냄비에 중간 열에 기름을 바르십시오. 마늘을 첨가하십시오; 약 1 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 약동하십시오. 마늘 혼합물과 바질을 볶은 다 마메 혼합물에 볶습니다.

• 3 단계

  구운 바게트 슬라이스를 리코 타 치즈와 함께 조립합니다. 베이킹 시트에 정리하십시오. 1에서 2 분 동안 또는 리코 타가 따뜻해질 때까지 열에서 약 4 인치 정도 구우십시오. 1/8 티스푼 소금과 1/8 티스푼 후추를 뿌린다. 순한 다 마메 혼합물로 리코 타 토스트를 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 133 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 5 mg 콜레스테롤, 372 mg 나트륨, 20 g 탄수화물, 3 g 섬유, 3 g 설탕, 7 g 단백질.