화이타 풍 쇠고기 타코 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 뼈없는 쇠고기 등심 스테이크 12 온스, 3/4 인치 두께 절단
• ⅛ 작은 술 소금
• ⅛ 작은 술 후추
• 카이엔 고추 티스푼
• 카놀라유 1 큰술
• Vadalia 또는 Maui와 같은 반 컵, 얇게 썬 단 양파 2 컵
• 8 6 인치 옥수수 토틸라, 데우기
• 망고 1 개, 씨 뿌리기, 다진 것
• 신선한 실란트로 ¼ 컵
• 라임 웨지

지도

• 1 단계

  브로일러 예열. 스테이크에서 지방을 다듬습니다. 작은 그릇에 소금, 후추, 카이엔 고추를 결합하십시오. 스테이크에 골고루 뿌린다. 브로일러 팬의 가열되지 않은 랙에 스테이크를 놓습니다. 열에서 3 ~ 4 인치 정도 8 ~ 12 분 동안 또는 원하는 정도가 될 때까지 한 번 돌리십시오. 호일로 덮으십시오. 스테이크를 5 분 동안 그대로 두십시오.

• 2 단계

  한편, 중간 프라이팬에 큰 프라이팬 열 기름에. 양파를 추가하십시오; 뚜껑을 덮고 약 12 ​​분 또는 매우 부드러워지고 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다. 양파가 너무 갈색이되기 시작하면 열을 중간 정도 낮추십시오.

• 3 단계

  곡물에 걸쳐 스테이크를 얇게 썬다. 토틸라 사이에 스테이크, 양파, 망고를 나눕니다. 실란트로를 뿌린 후 압착을 위해 라임 웨지와 함께 제공하십시오. 즉시 봉사하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 377 칼로리, (5 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 39 mg 콜레스테롤, 140 mg 나트륨, 41 g 탄수화물, 6 g 섬유, 12 g 설탕, 22 g 단백질.