집에서 스무디 만드는 법 | 더 나은 가정 및 정원

간단한 스무디 레시피는 일일 식단에 서빙 (또는 여러 가지) 농산물을 추가 할 수있는 가장 쉽고 빠르며 까다로운 먹는 방법 중 하나입니다. 블렌더를 뜯고 아침이나 간식 시간에 맞는 완벽한 음료를 디자인하십시오.

스무디를 단계별로 만드는 방법

모든 광고 소재 유형을 호출합니다! 집에서 스무디를 만드는 방법에 관한 규칙은 거의 없습니다. 메뉴가 없으면 입맛이 스무디 배를 새로운 맛있는 지역으로 안내합니다. 거의 모든 과일이 작동하므로 좋아하는 맛과 계절에 따라 선택하십시오.

이 간단한 공식을 기억하십시오.

과일 + 주스 + 유제품 / 유제품 대체제 + 얼음 = 쉬운 스무디 레시피 승리.

아래의 테스트 키친의 프로 팁을 따라 자신 만의 스무디 레시피를 디자인 한 다음 그릇으로 변환하는 방법과 맛이 풍부하고 크림 같은 일관성을 유지하는 방법을 배우십시오. 단!

1 단계 : 과일 선택

분명히 과일을 따는 것은 과일 스무디를 만드는 방법의 필수 부분입니다. 커스텀 스무디 레시피를 2 인분으로 만들려면 껍질을 벗기고 얇게 썬 과일 2 컵을 믹서기로 측정하십시오. 과일 맛을 자유롭게 섞거나 좋아하는 것을 고수하십시오.

우리의 요리 전문가들은 다음과 같습니다.

껍질을 벗기고 반으로 잘라낸 딸기, 블루 베리, 블랙 베리 및 라즈베리와 같은 딸기
껍질을 벗긴 망고, 파파야, 파인애플, 멜론 덩어리
움푹 파인 체리, 복숭아 및 천도 복숭아
잘 익은 바나나 동전
껍질을 벗긴 키위 과일 조각
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냉동 과일로 스무디를 만드는 방법 : 과일이 익고, 준비가되며, 계절에 과일을 충분히 넣지 않은 경우 사용할 수 있도록 냉동 백에 2 컵 분량으로 냉동 (필요한 경우 씻지 않고 얇게 썰고 움푹 들어간 것)하십시오. 과일은 최대 9 개월 동안 냉동 될 수 있습니다. 또는 슈퍼마켓에서 냉동 과일을 구입할 수 있습니다. 신선한 과일을 같은 양의 냉동으로 교체하십시오.

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2 단계 : 액체 및 유제품 추가

스무디 레시피의 액체에는 1 컵을 사용하십시오.

과일 주스
주스 블렌드
코코넛 워터
물

그런 다음 1 컵을 추가하십시오.

우유 또는 유제품이없는 우유 대용품 (일반 또는 향료)
요거트 (일반 또는 향료)
케 피어
버터 밀크
두유

유리 측정 컵에서 측정하고 블렌더의 과일에 두 가지를 모두 추가하십시오.

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3 단계 : 스무디를 더 두껍게 만드는 방법에 대한 선택적 추가 기능

스무디 상점에서와 마찬가지로 보너스 벌크 업을 추가하여 스무디의 일관성을 더욱 고급스럽게 만들고 만족스러운 단백질과 섬유질을 추가로 제공 할 수 있습니다. 시험:

¼ 컵 단백질 파우더 또는 기타 가루 보충제
밀 배아 또는 아마씨 1-2 티스푼
순두부 ¼ 컵
흰 콩 또는 병아리 콩 ¼ 컵
너트 버터 2 큰술 (영양을 위해이 단백질 포장 스무디 레시피를 확인하십시오)

4 단계 : 얼음과 혼합 추가

사용하는 얼음의 양은 스무디의 두께에 따라 다릅니다. 짚으로 마실 수있는 상당히 두꺼운 스무디를 만들기 위해 약 1 컵의 으깬 얼음으로 시작하십시오. 냉동 과일을 사용하거나 스무디를 더 얇고 차갑게 만들려면 얼음을 생략하십시오. 거의 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하십시오. 컵이나 열병 음료 용기에 붓고 마지막 방울마다 씻습니다.

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