부드럽고 바삭 바삭한 껍질을 가진 메가 쇠고기 타코 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 마른 쇠고기 또는 칠면조
• 1 큰술 칠리 파우더
• 지상 커민 1 큰술
• 1 10 온스 캔 소스
• 1 16 온스는 콩을 냉장 할 수 있습니다
• 12 6 인치 밀가루 또띠아
• 타코 껍질 12 개
• 멕시코 식 4 가지 치즈 블렌드 또는 체다 치즈 (6 온스)
• 양상추 1⁄1 컵
• 다진 큰 토마토 1 개
• 다진 붉은 양파 ½ 컵
• 사워 크림 ½ 컵
• 병에 담은 살사 ½ 컵
• ci 컵 신선한 실란트로
• 잘 라페 뇨 칠리 페퍼 2 개, 얇게 썬 *

지도

• 1 단계

  오븐을 325 ° F로 예열하십시오. 큰 프라이팬에서 고기가 갈색이 될 때까지 고기를 요리하십시오. 배수하십시오. 칠리 파우더, 커민, 엔칠 라다 소스를 저어주세요. 때까지 저어 가열 될 때까지 요리하십시오. 보온하다.

• 2 단계

  그 동안 밀가루 토틸라를 호일로 싸십시오. 오븐에서 약 10 분 정도 또는 따뜻해질 때까지 가열하십시오. 타코 껍질을 15x10x1 인치 베이킹 팬에 배열하십시오. 마지막 6 분 동안 오븐에 추가하여 바삭 바삭하십시오. 튀긴 콩을 작은 냄비에 넣으십시오. 따뜻해질 때까지 가열하고 가끔 저어줍니다.

• 3 단계

  조립하려면 볶은 콩의 얇은 층을 밀가루 옥수수 위에 뿌립니다. 타코 껍질 주위에 옥수수를 접습니다. 바삭 바삭한 껍질에 쇠고기 혼합물을 채우고 치즈, 양상추, 토마토, 적 양파, 사워 크림, 살사, 실란트로 및 / 또는 jalapeño 칠레 고추 조각으로 윗부분을 채 웁니다. 나머지 콩, 옥수수, 타코 껍질 및 충전재로 반복하십시오.

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칠레 고추에는 피부와 눈에 화상을 입힐 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 고추를 만지면 비누와 따뜻한 물로 손과 손톱을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 671 칼로리, (12 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 443 mg 콜레스테롤, 942 mg 나트륨, 65 g 탄수화물, 9 g 섬유, 4 g 설탕, 35 g 단백질.