멜론과 허브 빵 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 한입 크기의 조각으로 찢어진 2 6 인치 피타 빵 라운드
• 올리브 오일 1 큰술
• 말린 백리향 1/2 티스푼, ​​분쇄
• ¼ 티스푼 참깨
• 혼합 온천 5 온스 (4 ~ 5 컵)
• 신선한 민트 잎 ½ 컵
• 얇게 썬 신선한 파슬리 ¼ 컵
• 2 컵 입방체 씨없는 수박 및 / 또는 멜론
• 얇게 썬 중간 오이 1 개 (1 3/4 컵)
• 붉은 양파 ½ 컵
• 부서진 페타 치즈 ½ 컵
• 석류 씨 2 테이블 스푼
• 1 레시피 레몬 비네 그레트

지도

• 1 단계

  오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 15x10x1 인치 베이킹 팬에 피타 빵 조각을 배열합니다. 그릇에 올리브 오일, 백리향, 참깨, 1/4 티스푼 소금, 1/4 티스푼 간 후추를 섞습니다. 피타 조각 위에 이슬비 혼합물; 코트를 던지기. 고른 층으로 퍼집니다. 10 ~ 12 분 또는 황금색이 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.

• 2 단계

  큰 접시에 채소, 박하, 파슬리, 멜론, 오이 및 적 양파를 배열하십시오. 치즈와 석류 씨앗을 뿌린다. 피타 칩이 있습니다. 레몬 비네 그레트를 부으십시오. 코트를 던지기.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 228 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 9 g 단일 불포화 지방), 11 mg 콜레스테롤, 352 mg 나트륨, 21 g 탄수화물, 2 g 섬유, 7 g 설탕, 5 g 단백질.

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레몬 비네 그레트

성분

• ¼ 컵 올리브 오일
• 석류 주스 2 큰술
• 적포도주 식초 2 큰술
• 레몬 주스 4 티스푼
• 잘게 썬 레몬 껍질 1 ½ 티스푼
• 꿀 1/2 작은 술

지도

• 1 단계

  스크류 탑 병에는 올리브 오일, 석류 주스, 적포도주 식초, 레몬 주스, 레몬 껍질 및 꿀이 들어 있습니다. 덮개; 잘 흔들어