하룻밤 사과 계피 오트밀 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 4 컵
• 사과 주스 1 ½ 컵
• 스틸 컷 귀리 1 컵
• 일반 보리 1/2 컵 (빠른 요리가 아님)
• 계피 1 티스푼
• 신선한 생강 1/2 티스푼 또는 분쇄 생강 1/4 티스푼
• ¼ 티스푼 소금
• 갈색 설탕 ¼ 컵
• ⅓ 잔잔하게 다진 피칸, 토스트
• 굵게 다진 중간 크기의 사과 2 개
• 꿀 (선택 사항)
• 무 지방 우유 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  일회용 슬로우 쿠커 라이너를 사용하여 3-1 / 2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커를 정렬하십시오. 슬로우 쿠커에서 물, 사과 주스, 귀리, 보리, 계피, 생강 및 소금을 결합하십시오.

• 2 단계

  저열 환경에서 6 ~ 7 시간 동안 덮고 요리하십시오. 서빙하기 전에 갈색 설탕에 저어주십시오. 피칸과 사과와 함께 가기. 꿀과 우유와 함께 제공하십시오. 8 인분을 만듭니다.

주방 팁 :

슈퍼마켓의 랩 및 백 섹션에서 일회용 슬로우 쿠커 라이너를 찾으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 218 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 81 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 5 g 섬유, 16 g 설탕, 5 g 단백질.