차례:
성분
지도
-
오븐을 400 ° F로 예열합니다. 호일로 베이킹 시트를 정렬하십시오. 스쿼시를 반으로 자르고 씨앗을 퍼 내고 1/4 tsp로 양념하십시오. 각각의 소금과 후추. 1 큰술로 모든면을 이슬비. 올리브 오일. 준비된 베이킹 시트에 스쿼시를 놓고면을 아래로 자릅니다. 40 분에서 50 분까지 또는 부드러운 때까지 구워 라
-
나무 꼬치를 사용하는 경우 30 분 동안 물에 담그십시오. 냉동하면 해동하십시오. 새우 껍질을 벗기고 원하는 경우 꼬리를 그대로 두십시오. 린스 새우; 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 6 인치 꼬치 8 개에 새우 3 마리를 넣습니다. 레몬 주스와 1 큰술로 이슬비. 올리브유. 마늘과 나머지 1/4 티스푼을 소금과 후추로 뿌린다.
-
덮은 새우 꼬치를 5 ~ 8 분 동안 중간 열에서 또는 새우가 불투명해질 때까지 한 번 돌립니다. 꼬치에서 새우를 제거하십시오.
-
서빙하려면 스쿼시를 긁어 그릇으로 나눕니다. 새우 위에. 파슬리를 뿌린다. 새우 위에 레몬 웨지를 짠다. 남은 1 큰술로 이슬비. 올리브 오일에 으깬 고추와 레몬 고추 조미료를 넣으십시오.
스토브 탑 방향
가볍게 기름칠 한 큰 프라이팬이나 그릴 팬을 중간 높이로 가열하십시오. 냄비에 새우를 넣고 6-10 분 동안 또는 새우가 불투명해질 때까지 한 번 돌리십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 225 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 179 mg 콜레스테롤, 532 mg 나트륨, 13 g 탄수화물, 4 g 섬유, 1 g 설탕, 21 g 단백질.
