성분 무 지방 그리스 요거트 ½ 컵 무 지방 우유 ½ 컵 치아 씨 2 테이블 스푼 꿀 1 큰술 신선한 시금치 3 컵 냉동 파인애플 덩어리 2 컵 바나나 1 개, 껍질을 벗기고 얇게 썬 냉동 지도 1 단계 주어진 순서대로 모든 재료를 믹서기에 넣으십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 안경에 붓는다. 영양 사실1 회 제공량 : 242 칼로리, (0 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 6 mg 콜레스테롤, 87 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 7 g 섬유, 27 g 설탕, 16 g 단백질.
