구운 채소로 채워진 감자 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 4 6 온스 베이킹 감자 *
• 중간 크기의 호박 또는 노랑 여름 호박의 1/2, 3/4 인치 조각으로 자릅니다.
• 중간 빨간색 달콤한 고추의 1/2, 3/4 인치 조각으로 자릅니다.
• 중간 양파의 1/2, 1/2 인치 웨지로 절단
• 올리브 오일 1 티스푼
• 말린 오레가노 ½ 작은 술
• ⅛ 작은 술 소금
• pepper 작은 술 후추
• 무 지방 사워 크림 ¼ 컵
• 무 지방 또는 무 지방 페타 치즈 ¼ 컵 (1 온스)
• 구운 잣 2 큰술

지도

• 1 단계

  감자를 문지르십시오. 팻 드라이. 포크로 각각 찌르고 호일로 싸십시오. 감자를 3 1/2 또는 4qt에 넣습니다. 느린 밥솥. 낮은 4 시간 또는 높은 2 시간을 덮고 요리하십시오.

• 2 단계

  중간 그릇에 다음 7 가지 성분 (후추를 통해)을 결합하십시오. 무거운 호일 조각으로 옮기십시오. 호일의 두 개의 반대쪽 가장자리를 가져옵니다. 이중으로 밀봉하십시오. 남은 끝을 접어 완전히 둘러 싸서 증기가 쌓일 공간을 남겨 두십시오. 밥솥에 추가하십시오.

• 3 단계

  낮은 3-4 시간 또는 높은 1 1 / 2-2 시간에 덮고 요리하십시오.

• 4 단계

  감자를 풀고 길이를 반으로 자르고 바닥을 자르지 만 끝까지 자르십시오. 포크로 보풀 감자. 야채 패킷을 조심스럽게 열어 증기를 방출하십시오. 야채와 사워 크림과 함께 최고의 감자. 치즈와 잣을 뿌린다.

*팁

6 온스 감자는 생각보다 작습니다. 그들이 필요한 시간에 요리 할 수 ​​있도록 적당한 크기인지 확인하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 217 칼로리, (1 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 7 mg 콜레스테롤, 193 mg 나트륨, 37 g 탄수화물, 5 g 섬유, 4 g 설탕, 6 g 단백질.