호박 검은 콩 빵 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 갈은 소고기
• 호박 또는 겨울 스쿼시 껍질을 벗긴 1/2 컵
• 중간 양파 1 개, 굵게 다진 것
• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 냉동 전체 커널 옥수수 1 컵
• 1 4 온스는 녹색 고추를 깎을 수 있습니다
• 소금 1/2 티스푼
• 나트륨 나트륨 육수 ½ 컵
• 1 3 온스 패키지 크림 치즈, 연화
• 18.5 온스 패키지 옥수수 머핀 믹스
• 가볍게 치는 계란 1 개
• milk 컵 우유
• Pure 컵 호박 퓌레 (레시피 센터 참조) 또는 호박 통조림
• 할라 페뇨 올리브 렐리 쉬 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 400 도로 예열합니다. 큰 프라이팬에서는 고기가 갈아지고 양파가 부드러워 질 때까지 갈은 소고기, 호박, 양파를 중간 불로 익힌 다음 숟가락으로 갈은 소고기를 깨뜨립니다. 지방을 배출하십시오. 검은 콩, 옥수수, 칠레 및 소금을 약동하십시오. 열을 통해. 국물과 크림 치즈를 섞을 때까지 젓는다. 혼합물을 2-1 / 2- 쿼트 베이킹 접시에 옮긴다.

• 2 단계

  중간 그릇에 옥수수 머핀 믹스, 계란, 우유 및 호박 퓨레가 결합 될 때까지 함께 저어줍니다. 쇠고기 혼합물에 숟가락.

• 3 단계

  20 분 또는 토퍼에 삽입 된 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 굽습니다. Jalapeño-Olive Relish와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 524 칼로리, (10 g 포화 지방, 106 mg 콜레스테롤, 924 mg 나트륨, 51 g 탄수화물, 7 g 섬유, 25 g 단백질.

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할라피뇨 올리브

성분

• ½ 컵 반으로 움푹 파인 녹색 올리브
• 1 – 2 jalapeño peppers *, 슬라이스
• 체리 토마토 6 개
• 신선한 실란트로 1 ~ 2 테이블 스푼

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 녹색 올리브, 할라 페뇨 고추 *, 체리 토마토 및 실란트로를 섞습니다.

팁

* 뜨거운 칠레 고추에는 피부와 눈을 태울 수있는 오일이 포함되어 있습니다. 그들과 함께 일할 때 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오.