매운 냄비 로스트 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 뼈없는 쇠고기 척 냄비 로스트
• 식용유 1 큰술
• 소금
• 갈은 후추
• 1 7 온스 패키지 혼합 말린 과일
• 얇은 양파 웨지 2 컵 (2 매)
• ¼ 작은 술 지상 피망
• 15.5 온스 캔 사과 주스

지도

• 1 단계

  고기에서 지방을 다듬습니다. 필요한 경우 3 1 / 2 ~ 4 쿼트 슬로우 쿠커에 맞게 고기를 자릅니다. 네덜란드 오븐에서는 모든면에서 갈색이 될 때까지 중간 정도 높은 열에 뜨거운 기름으로 고기를 요리하십시오. 소금과 후추로 고기를 뿌린다. 따로.

• 2 단계

  말린 과일을 크게 자르십시오. 말린 과일과 양파 웨지를 천천히 밥솥에 넣습니다. 과일과 양파 위에 고기를 올리십시오. 피망을 뿌린다. 사과 주스를 넣으십시오.

• 3 단계

  8-10 시간 동안 저온 설정 또는 4-5 시간 동안 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 428 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 134 mg 콜레스테롤, 371 mg 나트륨, 33 g 탄수화물, 1 g 섬유, 5 g 설탕, 50 g 단백질.