매운 구운 garbanzos | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 2 15 온스 캔 garbanzo 콩 (병아리), 헹구고 배수
• 올리브유 2 큰술
• 다진 마늘 2 개
• 설탕 1 작은 술
• 카이엔 고추 ½ – 1 티스푼
• 소금 1/2 티스푼

지도

• 1 단계

  오븐을 400 ° F로 예열합니다. 종이 타월에 가바 조 콩을 부드럽게 말아서 완전히 말립니다. 중간 그릇에 기름, 마늘, 설탕 및 카이엔 고추를 섞습니다. garbanzo 콩을 추가하십시오; 코트를 던지기. 15x10x1 인치 베이킹 팬에 균일 한 층으로 퍼집니다.

• 2 단계

  한 번만 저으면서 25 ~ 30 분 동안 또는 가반 조 콩이 황금빛 갈색이 될 때까지 로스팅하십시오. 서빙 보울로 옮깁니다. 소금을 뿌린다. 코트를 저어줍니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 113 칼로리, (0.6 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2.8 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 323 mg 나트륨, 13 g 탄수화물, 4 g 섬유, 1 g 설탕, 4 g 단백질.