차례:
성분
지도
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중간 크기의 혼합 용기에서 거품이 날 때까지 계란 또는 로터리 비터로 실란트로, 소금 및 커민을 이겼습니다.
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가열되지 않은 10 인치 논 스틱 프라이팬에 플레어 측면으로 요리 용 스프레이를 바르십시오. 프라이팬은 중불에서 또는 프라이팬이 뜨거울 때까지 가열하십시오.
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계란 혼합물을 준비된 프라이팬에 붓습니다. 계란 혼합물이 바닥과 가장자리 주위에 놓일 때까지 젓지 않고 요리하십시오. 계란 혼합물을 들어 올리면 프라이팬 가장자리 주변에 주걱을 넣고 익지 않은 부분이 아래로 흐르게합니다. 계란 혼합물이 거의 고정 될 때까지 계속 요리하고 가장자리를 들어 올리십시오. 치즈를 뿌린다. 시금치의 4 분의 3과 옥수수-페퍼 소스의 절반으로 꼭대기에 오르십시오. 주걱을 사용하여 오믈렛의 가장자리를 채우고 부분적으로 들어 올리십시오. 남은 시금치와 남은 양념을 얹습니다. 오믈렛을 반으로 자릅니다. 오믈렛을 따뜻한 접시에 옮깁니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 142 칼로리, (3 g 포화 지방, 12 mg 콜레스테롤, 393 mg 나트륨, 9 g 탄수화물, 2 g 섬유, 17 g 단백질.옥수수 후추 양념
성분
지도
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작은 그릇에 붉은 달콤한 고추, 냉동 전체 커널 옥수수, 붉은 양파 및 신선한 실란트로를 결합하십시오. 2 인분을 만듭니다.
